Je hebt geen zin om te koken. Gewoon echt niet. Misschien is de afstand naar de supermarkt te groot. Wellicht is het te warm om in de keuken te staan. Of het is al veel te laat en je bent veel te moe. Hoe het ook zij, je hebt gewoon écht geen zin om te koken. Maar… Je hebt wel honger. Een problematische situatie, want wat doe je dan? Deze keuzegids helpt je bij het nemen van een beslissing als je geen zin hebt om te koken.
Optie 1: Eet niet
Deze optie is vrij simpel, maar niet aantrekkelijk als je honger hebt. Af en toe niet eten kan geen kwaad (indien je voor de rest gezond en wel bent). Het schijnt dat afwisselend vasten, ook wel intermittent fasting, veel kan helpen bij gewichtsverlies zonder dat het schadelijk voor je is. Probeer jezelf af te leiden van je hongergevoel. Begin aan een project of ga bijvoorbeeld vroeger naar bed.
Optie 2: Eet snacks of fruit
Door te snacken kan je eten zonder te koken. Het is natuurlijk niet zo verzadigend als een echte maaltijd, maar stilt wel je honger. Natuurlijk kan je kiezen voor chips, koekjes, snoepjes of iets anders ongezonds wat je nog in huis hebt. Wil je gezond snacken? Hier nog wat inspiratie voor gezonde snacks:
- Komkommer
- Cherrytomaatjes
- Banaan
- Appel
- Wortels
- Hummus
- Muesli
- Plakjes broodbeleg
- Maïs uit blik
- Nootjes
- Yoghurt
Lees mijn eerdere artikel over caloriearme snacks voor nog 8 andere gezonde ideeën.
Optie 3: Eet brood
Brood is een handige optie als je niet wilt koken. De meeste mensen hebben het al in huis en het is nog gezond ook afhankelijk van hoe je het belegd. Ook met brood kan je variëren, zo kan je kiezen voor:
- Gewone boterhammen
- Tosti
- Stokbrood met dips of kruidenboter
Lees ook mijn blog over mager broodbeleg voor 11 ideeën wat je op je brood kan smeren.
Optie 4: Drink een shake
Drink een shake als je geen zin hebt om te koken. Er bestaan een hoop eiwit- of dieetshakes die speciaal gemaakt zijn als maaltijdvervanger. Kijk bij de dieetsectie in je supermarkt of bestel het online. Of maak je eigen smoothie in de blender. Zelf vind ik de combinatie met melk, banaan en pindakaas lekker én vullend.
Optie 5: Warm eten op
Iets opwarmen vergt niet veel moeite en zo tover je toch een warme maaltijd op tafel. Er zijn verschillende opties die je kunt opwarmen:
- Kant-en-klare (stoom)maaltijden
- Diepvriesmaaltijden
- Pizza
- Soep
- Groente of bonen uit blik
- Kant-en-klare pannekoeken
- Restjes die je over hebt
Optie 6: Maak een kaasplankje
Een kaasplankje is lekker, makkelijk én je hoeft er niet voor te koken. Perfect. Er zijn ontzettend veel kazen om uit te kiezen, hier een aantal ter inspiratie:
- Goudse kaas
- Mozarella
- Parmazaan
- Emmentaler
- Port salut
- Geitenkaas
- Brie
- Camembert
- Blauwe kaas (Roquefort, Gorgonzola en Blue Stilton zijn drie bekende)
Optie 7: Kook iets héél makkelijks en snel
Als je écht geen zin hebt om te koken is deze optie niet aantrekkelijk, maar achteraf ben je er toch wel blij mee als een lekkere maaltijd voor je neus staat. Schakel je tegenzin zo goed mogelijk uit en kies voor een makkelijk recept die weinig tijd kost:
- Salade
Bijvoorbeeld deze couscoussalade met kikkererwten of een maaltijdsalade met aubergine.
- Instant noedels
Niet heel gezond, maar wel lekker en snel.
- Wraps
Kies voor deze lekkere wraps met tofu of maak zelf wraps van ei als je geen wraps in huis hebt.
- Zoete aardappel toasts
- Wentelteefjes
- Pitabroodjes
Tip: Probeer deze gezonde pitabroodjes met vegetarisch gehakt
Optie 8: Laat iemand anders voor je koken
Deze optie is wat lastiger en natuurlijk is niet iedereen geschikt om het aan te vragen. Misschien kan je partner voor je koken? Heb je geen partner? Stuur een bericht aan je vrienden(nen) of bel je familieleden op. Heb je die ook niet, dan is de volgende optie wel iets voor jou.
Optie 9: Haal af
Deze optie is wat duurder, maar dan heb je wel een maaltijd zonder dat je zelf in de keuken hoeft te staan. Als luiheid de reden is, kan je de maaltijd zelfs laten bezorgen aan huis. Handig.
Optie 10: Je kookt wel
Je hebt er echt totaal geen zin in, maar je gaat toch wél koken. Chapeau! Je bent een echte doorzetter!
Kiezen als geen zin hebt
Heb je al deze opties bekeken, maar kan je alsnog geen keuze maken? Als je te lang twijfelt voor je een keuze maakt, kom je al gauw uit bij optie 1 en kook je niet. De beste en meest gezonde optie is om toch wel te koken. Meestal verdwijnt tegenzin al snel wanneer je begint. Neem een kijkje op mijn blog voor en laat je inspireren door de lekkere recepten.
Laat het weten als er nog een optie ontbreekt!
