• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen
Alle food reviews ,  Caloriearme recepten ,  Food reviews ,  Gezonde lunch ,  Gezonde voeding ,  Onbijt idee

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
25020
0

Mager broodbeleg vinden kan lastig zijn tussen het brede aanbod van calorierijke belegsoorten in de supermarkt. Om de zoektocht naar mager broodbeleg gemakkelijk te maken heb ik een lijst gemaakt met slank beleg onder de 200 calorieën per 100 gram! Let bij het beleggen wel op dat je het brood niet al te dik belegd, want dan kunnen de calorieën alsnog aantikken.

1.      Heinz sandwich spread komkommer

Caloriearm broodbeleg met komkommer en augurk

De Heinz sandwich spread met komkommer bevat 165 kcal per 100 gram. Deze heb ik geprobeerd en ik vind hem lekker! Fris, beetje knapperig en ook smeuïg Je moet wel van augurken houden, want naast komkommer zijn er ook augurken in verwerkt.

2.      Mister Kitchen’s V-spread tomaat courgette

Caloriearme groentespread uit de supermarkt

De Mister Kitchen’s V-spread met tomaat en courgette bevat slechts 92 calorieën per 100 gram. Het is een smeuïge groentespread op basis van peulvruchten. Zelf heb ik het niet geprobeerd, dus over de smaak kan ik helaas niets vertellen. Het proberen waard als je op dieet bent.

3.      Quorn Chicken free slices

Quorn Chicken Free Slices - Caloriearm en vegan

De Quorn Chicken free slices bevatten slechts 94 calorieën per 100 gram. Het is behalve vegetarisch ook veganistisch, dus er is geen enkel dierlijk ingrediënt aan te pas gekomen. Mijn veganistische collega eet het regelmatig als beleg op brood. Die vindt het lekker!

4.      Gekookte eieren

Lekker slank met gekookte eieren

Per 100 gram tellen gekookte eieren ongeveer 158 kcal. Per ei is dat ongeveer 60-80 calorieën, afhankelijk van de grootte. Niet alleen zijn eieren zeer caloriearm, maar ook goed voor de spieren door het hoge eiwitgehalte. Lekker (en caloriearm) ook in combinatie met groente zoals komkommer, tomaat en sla.

5.      AH Basic selleriesalade

Het hoofdbestanddeel van deze selleriesalade is de zeer caloriearme knolselderij. Met ongeveer 130 kcal per 100 gram is deze selleriesalade een erg caloriearme belegsoort. Je moet er wel van houden: Het smaakt een beetje zurig.

6.      Zachte geitenkaas

Dun beleggen met geitenkaas is goed als slank broodbeleg

Per 100 gram bevat geitenkaas wel 280 calorieën – meer dan 200 dus, maar één schijfje zachte geitenkaas bevat slechts 48 kcal. Wanneer je geitenkaas goed op kamertemperatuur laat komen wordt het heel goed smeerbaar en kan je er héél dun mee beleggen. Super handig als je aan de lijn bent!

7.      Hero minder zoet jam

Light variant van aardbeienjam

Als je van zoet beleg houdt, bestaan er veel light varianten van jam. De Hero minder zoet jam in aardbeismaak bevat bijvoorbeeld 122 calorieën per 100 gram tegenover 227 calorieën per 100 gram. Bijna de helft minder calorieën!

8.      Kipfilet

Magere kipfilet

100 gram kipfilet (in plakjes) bevat ongeveer 110 kcal. Net als eieren bevat kipfilet ook veel proteïne, waardoor het bevorderlijk is voor het kweken van spieren.

9.      Kalkoenfilet

Probeer ook eens kalkoenfilet voor de afwisseling. Met 97 kcal per 100 gram zijn plakjes kalkoen ook een caloriearme belegsoort.

10. Hüttenkäse

Caloriearme en proteïnerijk beleg voor op brood

Hüttenkäse, ook wel cottage cheese genoemd, is een bekend gezond product onder sporters en mensen op dieet. Het bevat slechts 91 kcal per 100 gram en maar liefst 12 gram proteïne! Hüttenkäse is ook lekker als snack, lees er meer over in mijn blog over caloriearme tussendoortjes.

11. Rosbief

Rosbief is gesneden van een mager spierdeel van een rund en bevat relatief weinig calorieën in vergelijking met andere delen van de rund. Per 100 gram rosbief vind je ongeveer 169 calorieën.

Zelf caloriearme broodbeleg maken

Zelf gezonde tonijnsalade maken

Bekijk de rest van mijn blog voor nog meer caloriearme inspiratie. Eerder heb ik heerlijk caloriearme tonijnsalade gemaakt: één keer tonijnsalade met appel en yoghurt, maar ook met paprika en zongedroogde tomaten. Heel gezond en ook nog eens super lekker.

Vergeet niet om met mate te beleggen wanneer je op dieet bent!

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
lekkere recepten
Preview Post

Lekker koken: zo ga je creatief aan de slag met smaakvolle recepten

goede voeding darmklachten
Next Post

Wat te doen bij darmklachten?

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Biologisch ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Maaltijd ,  Vegan recepten ,  Vegetarische recepten ,  Vegetarische recepten

Tofu recept – Aziatische tofu wrap met sesam en soja saus

ByManouk
on 8 maart 201929 augustus 2019
3652
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Maaltijd ,  Seizoen ,  Sportvoeding ,  Vegan recepten ,  Vegetarische recepten

Knolselderijsoep recept zonder staafmixer

ByManouk
on 1 februari 201929 augustus 2019
3287
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Koolhydraatarme recepten ,  Maaltijd ,  Onbijt idee

Zelf loempia maken – Recept Vietnamese loempia met rijstpapier, surimi, avocado en munt

ByManouk
on 16 oktober 201829 augustus 2019
6539
0
post-image
Bewust eten ,  Food reviews ,  Lifestyle

10x handige ideeën om kruiden op te bergen

ByManouk
on 27 augustus 201912 september 2019
6255
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
29389
0
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
27130
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
25020
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
14138
0
Lekkere recepten voor een gezonde lifestyle

3 lekkere recepten die perfect passen binnen een gezond dieet

jun 17, 2022

5 ideeën voor non-alcoholische cocktails om zelf te maken

mei 27, 2022

Gastonormbakken voor de horeca

mei 12, 2022
3-leuke-barbecue-gerechten

3 toetjes die je op de BBQ maakt!

apr 22, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird