• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
Egg wraps gezonde beleg ideeën met groente kliekjes
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Eiwitrijke voeding ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Koolhydraatarme recepten ,  Lifestyle ,  Maaltijd ,  Sportvoeding recepten ,  Vegetarische recepten

Egg wrap recept – Snelle en gezonde wrap maken van ei

ByManouk
on 3 mei 201929 augustus 2019
7327
0

Egg wraps, ook wel eierwraps of omeletwraps, zijn eigenlijk heel erg dunne laagjes omelet. Egg wraps zijn perfect voor een gezonde maaltijd voor ontbijt, lunch en zelfs avondeten. Door hun eenvoud zijn ze ontzettend veelzijdig, want je kunt het vullen met alle soorten groente en beleg die je in huis hebt. Perfect bijvoorbeeld om je kliekjes op te maken!  Lees gauw verder voor het hele recept en ideeën om de omeletwraps te vullen.

Ingrdiënten egg wraps

Voor 1 persoon

  • 2-3 eieren
  • Scheutje melk
  • Olie of boter
  • Zout
  • Peper

Opmerking: Het is ook mogelijk om de egg wraps te maken zonder scheutje melk. De melk helpt wel om het eimengsel net wat dunner te maken waardoor het makkelijker te verspreiden is in de pan, maar essentieel is het niet.

Hoe maak je wraps van ei?

  • Breek de eieren in een kom.
  • Voeg een scheutje melk toe in de kom met eieren.
  • Kluts de eieren goed door elkaar met een garde of vork.
  • Verhit een klontje boter of eetlepel olie in een pan.
  • Voeg het geklutste eimengsel langzaam toe in de pan. Stop met schenken zodra de bodem van de pan bedekt is met een dunne laag eimengsel van enkele millimeters.
  • Wacht tot het laagje eimengsel gestold is en keer het dan om zodat de andere zijde ook bruin wordt.
  • Vul de wrap van ei met je favoriete beleg. Je kunt egg wraps zowel warm als koud eten. Als je koude ei ook lekker vindt, kan je de egg wraps van te voren maken en in de koelkast bewaren.

Variatietip: Voeg kruiden toe door het eimengsel zoals chilipoeder, paprikapoeder of gedroogde basilicum.

Beleg ideeën voor in de omeletwraps

Zelf heb ik de egg wraps belegd met kliekjes die nog moest opmaken. Ze zijn daarom niet dik belegd, maar wel ontzettend lekker.

  • Mozarella, tomaat, komkommer en Italiaanse kruiden.

Recept wrap van ei met mozarella, tomaat en komkommer

  • Kipifilet, komkommer, kaas en srirachasaus.

Eierwrap maken met kipfilet, kaas, komkommer en sriracha

  • Bacon, tomaat, ijsbergsla, kommer, avocado, geraspte wortel, rode ui en kerriepoeder.

Hier heb ik geen foto van, maar het is een tip van mijn nicht die regelmatig egg wraps maakt als avondeten. Zij maakt grote, dikke egg wraps van 3 eieren in een grote koekenpan en propt de wraps lekker vol.

Tips voor het maken van egg wraps

Als je jouw egg wrap het liefst helemaal bomvol belegd, is het raadzaam om wat dikkere egg wraps te maken. Voor een lichte lunch bijvoorbeeld, zijn flinterdunne egg wraps wellicht beter geschikt. De grootte van de egg wrap is ook volledig afhankelijk van hoe groot de pan is die je gebruikt. Zelf heb ik wat kleinere egg wraps gemaakt met een wokpan. Kies voor een grote koekenpan als je enorme egg wraps wilt. Met egg wraps kan je alle kanten mee op. Experimenteer zelf wat je fijn vindt en eet smakelijk!

 

Vond je dit blogbericht leuk? Dan vind je mijn eerdere blog over 8 caloriearme snacks vast ook interessant!

Beoordeel dit artikel:
Share:
Vegan couscous salade recept met sinaasappel en dadels
Preview Post

Gezonde couscous: Vegan recept met zoete dadels, sinaasappel en munt

zelf cocktails maken tips
Next Post

Zelf heerlijke cocktails maken; 3 tips!

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle ,  Sport ,  Sportvoeding

Over het belang van goede sportvoeding

ByManouk
on 9 oktober 201829 augustus 2019
4821
0
post-image
Maaltijd

3 gerechten die je moet proeven tijdens je rondreis door Sevilla

ByManouk
on 11 februari 202111 februari 2021
3302
0
post-image
Alle recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Lifestyle ,  Maaltijd ,  Sportvoeding recepten

De top 5 lekkerste snacks tijdens een intensieve zeiltocht

ByManouk
on 7 juni 201829 augustus 2019
2168
0
post-image
Alle recepten ,  Drinken ,  Gezonde recepten

Heerlijke drankjes en sapjes voor in de zomer

ByManouk
on 5 maart 201929 augustus 2019
2759
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
36806
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
35716
0

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 16 februari 202316 februari 2023
30650
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
17903
0
gft afval

Het verschil tussen GFT- en swill afval

apr 26, 2023
Vegetarische couscous salade met feta en kikkererwten bovenaanzicht

Vegetarische couscoussalade met kikkererwten – recept voor een gezonde salade als lunch

mrt 21, 2023
Gezonde hotdogs Vegetarische Slager Bratwurst

Gezonde hotdogs maken met Vegetarische Slager Bratwurst

mrt 20, 2023
caloriearme knolselderijsoep recept

Knolselderijsoep recept zonder staafmixer

mrt 16, 2023

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird