• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
Egg wraps gezonde beleg ideeën met groente kliekjes
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Eiwitrijke voeding ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Koolhydraatarme recepten ,  Lifestyle ,  Maaltijd ,  Sportvoeding recepten ,  Vegetarische recepten

Egg wrap recept – Snelle en gezonde wrap maken van ei

ByManouk
on 3 mei 201929 augustus 2019
3456
0

Egg wraps, ook wel eierwraps of omeletwraps, zijn eigenlijk heel erg dunne laagjes omelet. Egg wraps zijn perfect voor een gezonde maaltijd voor ontbijt, lunch en zelfs avondeten. Door hun eenvoud zijn ze ontzettend veelzijdig, want je kunt het vullen met alle soorten groente en beleg die je in huis hebt. Perfect bijvoorbeeld om je kliekjes op te maken!  Lees gauw verder voor het hele recept en ideeën om de omeletwraps te vullen.

Ingrdiënten egg wraps

Voor 1 persoon

  • 2-3 eieren
  • Scheutje melk
  • Olie of boter
  • Zout
  • Peper

Opmerking: Het is ook mogelijk om de egg wraps te maken zonder scheutje melk. De melk helpt wel om het eimengsel net wat dunner te maken waardoor het makkelijker te verspreiden is in de pan, maar essentieel is het niet.

Hoe maak je wraps van ei?

  • Breek de eieren in een kom.
  • Voeg een scheutje melk toe in de kom met eieren.
  • Kluts de eieren goed door elkaar met een garde of vork.
  • Verhit een klontje boter of eetlepel olie in een pan.
  • Voeg het geklutste eimengsel langzaam toe in de pan. Stop met schenken zodra de bodem van de pan bedekt is met een dunne laag eimengsel van enkele millimeters.
  • Wacht tot het laagje eimengsel gestold is en keer het dan om zodat de andere zijde ook bruin wordt.
  • Vul de wrap van ei met je favoriete beleg. Je kunt egg wraps zowel warm als koud eten. Als je koude ei ook lekker vindt, kan je de egg wraps van te voren maken en in de koelkast bewaren.

Variatietip: Voeg kruiden toe door het eimengsel zoals chilipoeder, paprikapoeder of gedroogde basilicum.

Beleg ideeën voor in de omeletwraps

Zelf heb ik de egg wraps belegd met kliekjes die nog moest opmaken. Ze zijn daarom niet dik belegd, maar wel ontzettend lekker.

  • Mozarella, tomaat, komkommer en Italiaanse kruiden.

Recept wrap van ei met mozarella, tomaat en komkommer

  • Kipifilet, komkommer, kaas en srirachasaus.

Eierwrap maken met kipfilet, kaas, komkommer en sriracha

  • Bacon, tomaat, ijsbergsla, kommer, avocado, geraspte wortel, rode ui en kerriepoeder.

Hier heb ik geen foto van, maar het is een tip van mijn nicht die regelmatig egg wraps maakt als avondeten. Zij maakt grote, dikke egg wraps van 3 eieren in een grote koekenpan en propt de wraps lekker vol.

Tips voor het maken van egg wraps

Als je jouw egg wrap het liefst helemaal bomvol belegd, is het raadzaam om wat dikkere egg wraps te maken. Voor een lichte lunch bijvoorbeeld, zijn flinterdunne egg wraps wellicht beter geschikt. De grootte van de egg wrap is ook volledig afhankelijk van hoe groot de pan is die je gebruikt. Zelf heb ik wat kleinere egg wraps gemaakt met een wokpan. Kies voor een grote koekenpan als je enorme egg wraps wilt. Met egg wraps kan je alle kanten mee op. Experimenteer zelf wat je fijn vindt en eet smakelijk!

 

Vond je dit blogbericht leuk? Dan vind je mijn eerdere blog over 8 caloriearme snacks vast ook interessant!

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Vegan couscous salade recept met sinaasappel en dadels
Preview Post

Gezonde couscous: Vegan recept met zoete dadels, sinaasappel en munt

zelf cocktails maken tips
Next Post

Zelf heerlijke cocktails maken; 3 tips!

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Avondeten recepten ,  Eiwitrijke voeding ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Koolhydraatarme recepten ,  Maaltijd ,  Sportvoeding recepten ,  Vegetarische recepten

Gevulde paprika met 3 soorten vis uit de oven

ByManouk
on 9 januari 201828 augustus 2019
3721
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Eiwitrijke voeding ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Lifestyle ,  Maaltijd ,  Sportvoeding recepten

Pasta Tonno – Recept pasta tonijn met zongedroogde tomaat en olijven

ByManouk
on 11 januari 201929 augustus 2019
2744
0
post-image
Alle recepten ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Ongezonde recepten ,  Vegetarische recepten

Zelf glutenvrije slagroomtaart met aardbeien maken

ByManouk
on 14 juni 201929 augustus 2019
2940
0
post-image
Lifestyle

Een suikerspinmachine huren; alle ins and outs!

ByManouk
on 28 november 201928 november 2019
1003
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
20151
0
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
14894
0
spelt-bananenbrood recept

3 x sportvoeding voor het creëren van meer spier

ByManouk
on 12 september 201728 augustus 2019
10455
2
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
10256
0
Gerechten Sevilla

3 gerechten die je moet proeven tijdens je rondreis door Sevilla

feb 11, 2021
Zo wordt vodka gemaakt

Hoe wordt Vodka gemaakt? Wij leggen het je uit

feb 03, 2021
Tips kerstfeest

Kerstfeest organiseren: zo bereid je je goed voor

jan 28, 2021
voeding bij Parkinson

Alles wat je moet weten over voeding bij Parkinson

dec 16, 2020

Facebook

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Copyright 2017 - Food Bird