• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
gezonde smoothie zelf maken
Drinken ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Onbijt idee

3 winterse smoothies boordevol energie

ByManouk
on 8 december 201728 augustus 2019
2663
0

Herken jij het? Je hebt minder energie, sneller koud en misschien ben je wel grieperig de laatste tijd of zit je in een dipje. Het is daarom belangrijk dat je genoeg blijft bewegen en voldoende slaapt om je weerstand op peil te houden. Daarnaast is voeding erg belangrijk in deze koude maanden. Om je een handje te helpen, geeft food-bird je 3 inspiraties van heerlijke winterse smoothies!

Winterse smoothies maken

Heb je geen tijd om een energierijke maaltijd te maken? Dan is een smoothie de oplossing. Het is heel eenvoudig in een paar minuten gemaakt. De ingrediënten snijd je in stukje, doe je in de blender tot het egaal is, verdun het daarna met een glas water en het is ready to drink!

1. Exotische smoothie met spinazie, ananas en kiwi

Benodigdheden:

  • 1/3 Verse ananas in stukken
  • 100 gram verse spinazie
  • 1 kiwi
  • 1 eetlepel citroensap
  • 330 ml glas water

Over het algemeen bevatten groene bladgroenten veel eiwitten, mineralen, vezels en antioxidanten. Ook zuiveren ze je lichaam van gifstoffen. Verder bevat verse bladspinazie plantaardige omega-3 vetten en foliumzuur, ijzer en vitamines die je gezichtsvermogen verbetert. Ook krijg je sterke botten door het ijzer die erin zit en gaat het veroudering tegen. Mooi meegenomen als je een keer vermoeiend uitziet! Spinazie ideaal ook als je een koolhydraatarm dieet volgt doordat het vol energie zit met weinig koolhydraten. Het houdt dus je natuurlijke weerstand op peil en verbetert je lichamelijke prestaties! Precies wat je nodig hebt tijdens een winterdipje, waarbij je vaak tekort aan zonnestralen komt.

Vegetarische smoothie spinazi en kiwi

2. Warme smoothie met rode bieten, appel en limoen

Benodigdheden:

  • 250 gram voorgekookte rode bieten
  • 1 avocado
  • 1 zoete appel
  • 1 limoen
  • 330 ml glas water

Ben je van plan om vandaag heerlijk te gaan sporten? Neem dan van tevoren deze warme smoothie want rode bieten verbetert je sportprestaties. Rode bieten bevatten ijzer, kalium, calcium, magnesium maar ook vitamines zoals vitamine B en C.

Allemaal voedingsstoffen die je reactietijd verbetert, bloeddruk verlaagt en een betere doorstroming door de hersenen creëert.

Energieke smoothie rode bieten

3. Energie smoothie met pompoen, mango, banaan, sinaasappel

Benodigdheden:

  • 1 kleine mango in stukjes
  • 250 voorgekookte pompoen (dag van tevoren koken)
  • 1 sinaasappel
  • 1 banaan
  • ½ speculaaskruiden
  • 330 ml glas water

Net als spinazie en rode bieten, is pompoen rijk aan vitamine, mineralen en ijzer. Je kunt het gebruiken voor deze heerlijke smoothie maar ook als je een heerlijke energierijke pompoensoep zelf wilt koken! Pompoen heeft een hoog gehalte aan vitamine A dat voor een sterk immuunsysteem zorgt. Het is een ideale groente voor als je een dieet volgt door de lage calorieën die erin zitten. Als laatste helpt het je weer een energieboost te geven en verbetert het je humeur tijdens de donkere dagen.

Energie sapje , pompoen met mango

Ga jij één van deze heerlijke smoothie uitproberen? Ik ben benieuwd wat je ervan vindt! Laat het hieronder met een reactie weten en deel het op social media!

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Tags: energie smoothie, gezonde sapjes, smoothie, vegetarische smoothie
vegetarische snack maken
Preview Post

6 vegetarische recepten om zelf te maken

gezonde recepten tijdens kerstdiner
Next Post

3x gezonde recepten voor het kerstdiner

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Drinken ,  Ongezonde recepten

Heerlijke cocktails en hapjes: 5x inspiratie

ByManouk
on 14 februari 20195 augustus 2020
7584
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Maaltijd ,  Seizoen ,  Vegan recepten ,  Vegetarische recepten ,  Vegetarische recepten

Gezonde couscous: Vegan recept met zoete dadels, sinaasappel en munt

ByManouk
on 25 april 201929 augustus 2019
3174
0
post-image
Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle

Is avocado gezond? 7 gezondheidsvoordelen op een rij

ByManouk
on 4 oktober 201829 augustus 2019
2214
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Koolhydraatarme recepten ,  Maaltijd ,  Onbijt idee

Zelf loempia maken – Recept Vietnamese loempia met rijstpapier, surimi, avocado en munt

ByManouk
on 16 oktober 201829 augustus 2019
7359
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
33329
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
32816
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
28129
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
16291
0
Lekkerste cocktails 2023

Zelf cocktails maken, check hier de 5 lekkerste recepten voor 2023

jan 14, 2023

5 interessante weetjes over Wagyu vlees

nov 22, 2022
snel afvallen

Lukt het jou niet om af te vallen? Probeer dit eens!

okt 21, 2022
beginnersgids specerijen

Beginnersgids voor kruiden en specerijen

sep 15, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird