• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
gezonde smoothie zelf maken
Drinken ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Onbijt idee

3 winterse smoothies boordevol energie

ByManouk
on 8 december 201728 augustus 2019
2224
0

Herken jij het? Je hebt minder energie, sneller koud en misschien ben je wel grieperig de laatste tijd of zit je in een dipje. Het is daarom belangrijk dat je genoeg blijft bewegen en voldoende slaapt om je weerstand op peil te houden. Daarnaast is voeding erg belangrijk in deze koude maanden. Om je een handje te helpen, geeft food-bird je 3 inspiraties van heerlijke winterse smoothies!

Winterse smoothies maken

Heb je geen tijd om een energierijke maaltijd te maken? Dan is een smoothie de oplossing. Het is heel eenvoudig in een paar minuten gemaakt. De ingrediënten snijd je in stukje, doe je in de blender tot het egaal is, verdun het daarna met een glas water en het is ready to drink!

1. Exotische smoothie met spinazie, ananas en kiwi

Benodigdheden:

  • 1/3 Verse ananas in stukken
  • 100 gram verse spinazie
  • 1 kiwi
  • 1 eetlepel citroensap
  • 330 ml glas water

Over het algemeen bevatten groene bladgroenten veel eiwitten, mineralen, vezels en antioxidanten. Ook zuiveren ze je lichaam van gifstoffen. Verder bevat verse bladspinazie plantaardige omega-3 vetten en foliumzuur, ijzer en vitamines die je gezichtsvermogen verbetert. Ook krijg je sterke botten door het ijzer die erin zit en gaat het veroudering tegen. Mooi meegenomen als je een keer vermoeiend uitziet! Spinazie ideaal ook als je een koolhydraatarm dieet volgt doordat het vol energie zit met weinig koolhydraten. Het houdt dus je natuurlijke weerstand op peil en verbetert je lichamelijke prestaties! Precies wat je nodig hebt tijdens een winterdipje, waarbij je vaak tekort aan zonnestralen komt.

Vegetarische smoothie spinazi en kiwi

2. Warme smoothie met rode bieten, appel en limoen

Benodigdheden:

  • 250 gram voorgekookte rode bieten
  • 1 avocado
  • 1 zoete appel
  • 1 limoen
  • 330 ml glas water

Ben je van plan om vandaag heerlijk te gaan sporten? Neem dan van tevoren deze warme smoothie want rode bieten verbetert je sportprestaties. Rode bieten bevatten ijzer, kalium, calcium, magnesium maar ook vitamines zoals vitamine B en C.

Allemaal voedingsstoffen die je reactietijd verbetert, bloeddruk verlaagt en een betere doorstroming door de hersenen creëert.

Energieke smoothie rode bieten

3. Energie smoothie met pompoen, mango, banaan, sinaasappel

Benodigdheden:

  • 1 kleine mango in stukjes
  • 250 voorgekookte pompoen (dag van tevoren koken)
  • 1 sinaasappel
  • 1 banaan
  • ½ speculaaskruiden
  • 330 ml glas water

Net als spinazie en rode bieten, is pompoen rijk aan vitamine, mineralen en ijzer. Je kunt het gebruiken voor deze heerlijke smoothie maar ook als je een heerlijke energierijke pompoensoep zelf wilt koken! Pompoen heeft een hoog gehalte aan vitamine A dat voor een sterk immuunsysteem zorgt. Het is een ideale groente voor als je een dieet volgt door de lage calorieën die erin zitten. Als laatste helpt het je weer een energieboost te geven en verbetert het je humeur tijdens de donkere dagen.

Energie sapje , pompoen met mango

Ga jij één van deze heerlijke smoothie uitproberen? Ik ben benieuwd wat je ervan vindt! Laat het hieronder met een reactie weten en deel het op social media!

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Tags: energie smoothie, gezonde sapjes, smoothie, vegetarische smoothie
vegetarische snack maken
Preview Post

6 vegetarische recepten om zelf te maken

gezonde recepten tijdens kerstdiner
Next Post

3x gezonde recepten voor het kerstdiner

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Drinken

Zelf heerlijke cocktails maken; 3 tips!

ByManouk
on 16 mei 201929 augustus 2019
2692
0
post-image
Drinken ,  Ongezonde recepten

Heerlijke cocktails en hapjes: 5x inspiratie

ByManouk
on 14 februari 20195 augustus 2020
6529
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Biologisch ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Maaltijd ,  Vegan recepten ,  Vegetarische recepten ,  Vegetarische recepten

Tofu recept – Aziatische tofu wrap met sesam en soja saus

ByManouk
on 8 maart 201929 augustus 2019
3583
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Maaltijd ,  Vegan recepten ,  Vegetarische recepten ,  Vegetarische recepten

Soba noedels recept met sesam, lente ui en sojasaus

ByManouk
on 5 april 201929 augustus 2019
5931
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
28745
0
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
26163
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
24231
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
13786
0

Gastonormbakken voor de horeca

mei 12, 2022
3-leuke-barbecue-gerechten

3 toetjes die je op de BBQ maakt!

apr 22, 2022
Gezonde voeding

3 maaltijden die goed zijn na je bezoek bij de sportschool!

apr 15, 2022
Drank cadeau

Dit zijn de 4 beste cadeaus om te geven op Vaderdag!

apr 15, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird