• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
goede voeding darmklachten
Bewust eten ,  Lifestyle

Wat te doen bij darmklachten?

ByManouk
on 31 juli 201929 augustus 2019
676
0

Je bent vast niet de enige met het prikkelbare darm syndroom, want naar schatting heeft ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking er last van. Maar dat neemt natuurlijk niet weg dat je hier in het dagelijks leven veel last van kan hebben. Daarom leggen we je in deze blog graag uit wat je het beste kan doen of juist niet.

Verminder je stress

De maag en darmen zijn gevoelige organen die reageren op prikkels van zowel je voeding als wel je spanning en emoties. Stress bevordert de buikpijn, neem daarom voldoende rust. Maak een wandeling, lees een boek of ga voor een heerlijke massage met behulp van de massage toestellen. Ook in lastige gevallen kan het helpen om even afleiding te zoeken of even te gaan fietsen om je hoofd leeg te maken.

Beweeg voldoende

Een goede manier om stress te beperken is door simpelweg te gaan sporten. Het heeft een positieve werking, vooral als je voldoende drinkt. Je blijft gehydrateerd en bent goed bezig om fitter te worden. Op deze manier werk je aan je lichamelijke en geestelijke conditie. Al ga je even een blokje om lopen of een half uurtje skeeleren. Alles is beter dan toegeven aan de pijn en op de bank blijven liggen, des te erger dat het dan wordt.

Let op je voeding

Om klachten flink te verminderen is het aan te raden om rustig en bewust te eten. Wanneer je de tijd neemt om ontspannen te eten, geef je jouw vertering de kans om optimaal te werken. Het is ook verstandig om meer vezels te gaan eten, deze geven jou een verzadigd gevoel en bevatten ook meer goede voedingsstoffen. Je krijgt deze vezels binnen door groente en fruit te eten of een volkoren boterham. Eet dus voldoende goede voeding. Vermijd gekruid eten want dit kan jouw darmen prikkelen en irriteren. Sommige mensen met het pds syndroom kunnen niet tegen gluten en melk- producten. Dit kan je eenvoudig testen door het twee weken niet te eten of te drinken.

Als je er bewuster mee omgaat, kan je er goed mee leren leven. Want het is natuurlijk geen ziekte waarbij je dagen in je bed moet liggen. Het is een vervelende aandoening, die je de baas moet blijven. Dan heb je weer controle over jouw eigen darmen.

Share:
Tags: darmklachten, goede voeding
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen
Preview Post

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

Eet snacks
Next Post

Geen zin om te koken, maar wat dan? Keuzegids met tips en ideeën voor hulp bij het kiezen

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Lifestyle

Social media en ons zelfbeeld

ByManouk
on 5 oktober 201717 november 2017
1263
0
post-image
Alle recepten ,  Bewust eten ,  Drinken ,  Ongezonde recepten

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
3209
0
post-image
Lifestyle

Lekker koken: zo ga je creatief aan de slag met smaakvolle recepten

ByManouk
on 12 juli 2019
881
0
post-image
Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle

Het Detox-dieet; feiten en fabels

ByManouk
on 20 september 201728 augustus 2019
6391
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
spelt-bananenbrood recept

3 x sportvoeding voor het creëren van meer spier

ByManouk
on 12 september 201728 augustus 2019
8372
2
een goede houding

3 symptomen van een slechte houding en hoe je dit kan verbeteren

ByManouk
on 19 oktober 201728 augustus 2019
6768
0
Avocado opengesneden

4 heerlijke avocado gerechten

ByManouk
on 28 september 201728 augustus 2019
6532
0
detoxkuur sap met fruit

Het Detox-dieet; feiten en fabels

ByManouk
on 20 september 201728 augustus 2019
6391
0
Suikerspinmachine huren

Een suikerspinmachine huren; alle ins and outs!

nov 28, 2019
Brunch organiseren

Hoe organiseer je een top brunch? 3 tips

nov 21, 2019
gewicht verliezen

Gewicht verliezen op gezonde wijze

sep 27, 2019
Is koffie gezond

Is koffie goed voor je? 4 gezondheidsvoordelen en risico’s op een rij

sep 05, 2019

Facebook


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Copyright 2017 - Food Bird