• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
goede voeding darmklachten
Bewust eten ,  Lifestyle

Wat te doen bij darmklachten?

ByManouk
on 31 juli 201929 augustus 2019
2093
0

Je bent vast niet de enige met het prikkelbare darm syndroom, want naar schatting heeft ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking er last van. Maar dat neemt natuurlijk niet weg dat je hier in het dagelijks leven veel last van kan hebben. Daarom leggen we je in deze blog graag uit wat je het beste kan doen of juist niet.

Verminder je stress

De maag en darmen zijn gevoelige organen die reageren op prikkels van zowel je voeding als wel je spanning en emoties. Stress bevordert de buikpijn, neem daarom voldoende rust. Maak een wandeling, lees een boek of ga voor een heerlijke massage met behulp van de massage toestellen. Ook in lastige gevallen kan het helpen om even afleiding te zoeken of even te gaan fietsen om je hoofd leeg te maken.

Beweeg voldoende

Een goede manier om stress te beperken is door simpelweg te gaan sporten. Het heeft een positieve werking, vooral als je voldoende drinkt. Je blijft gehydrateerd en bent goed bezig om fitter te worden. Op deze manier werk je aan je lichamelijke en geestelijke conditie. Al ga je even een blokje om lopen of een half uurtje skeeleren. Alles is beter dan toegeven aan de pijn en op de bank blijven liggen, des te erger dat het dan wordt.

Let op je voeding

Om klachten flink te verminderen is het aan te raden om rustig en bewust te eten. Wanneer je de tijd neemt om ontspannen te eten, geef je jouw vertering de kans om optimaal te werken. Het is ook verstandig om meer vezels te gaan eten, deze geven jou een verzadigd gevoel en bevatten ook meer goede voedingsstoffen. Je krijgt deze vezels binnen door groente en fruit te eten of een volkoren boterham. Eet dus voldoende goede voeding. Vermijd gekruid eten want dit kan jouw darmen prikkelen en irriteren. Sommige mensen met het pds syndroom kunnen niet tegen gluten en melk- producten. Dit kan je eenvoudig testen door het twee weken niet te eten of te drinken.

Als je er bewuster mee omgaat, kan je er goed mee leren leven. Want het is natuurlijk geen ziekte waarbij je dagen in je bed moet liggen. Het is een vervelende aandoening, die je de baas moet blijven. Dan heb je weer controle over jouw eigen darmen.

Beoordeel dit artikel:
Share:
Tags: darmklachten, goede voeding
lekkere recepten
Preview Post

Lekker koken: zo ga je creatief aan de slag met smaakvolle recepten

Eet snacks
Next Post

Geen zin om te koken, maar wat dan? Keuzegids met tips en ideeën voor hulp bij het kiezen

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Bewust eten ,  Food reviews ,  Lifestyle

10x handige ideeën om kruiden op te bergen

ByManouk
on 27 augustus 201912 september 2019
7508
0
post-image
Bewust eten

Alles wat je moet weten over voeding bij Parkinson

ByManouk
on 16 december 202016 december 2020
1141
0
post-image
Lifestyle

Dit zijn de lekkerste ijs smaken om te proeven in de nazomer van 2021

ByManouk
on 8 september 20229 maart 2023
1439
0
post-image
Lifestyle

Deze 4 keukenaccessoires zijn onmisbaar tijdens het koken

ByManouk
on 24 januari 20192 april 2019
2067
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
36806
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
35715
0

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 16 februari 202316 februari 2023
30650
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
17903
0
gft afval

Het verschil tussen GFT- en swill afval

apr 26, 2023
Vegetarische couscous salade met feta en kikkererwten bovenaanzicht

Vegetarische couscoussalade met kikkererwten – recept voor een gezonde salade als lunch

mrt 21, 2023
Gezonde hotdogs Vegetarische Slager Bratwurst

Gezonde hotdogs maken met Vegetarische Slager Bratwurst

mrt 20, 2023
caloriearme knolselderijsoep recept

Knolselderijsoep recept zonder staafmixer

mrt 16, 2023

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird