• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
avocado gezond
Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle

5 redenen waarom je genoeg avocado zou moeten eten!

ByManouk
on 31 januari 201929 augustus 2019
2329
0

Als je van lekker eten houdt en je let een beetje op wat je eet, dan zijn er een paar dingen die niet in jouw voedingspatroon kunnen ontbreken. Allereerst zijn ongezouten noten een must voor je, ze leveren ijzer, vitamine E en vitamine B1 bijvoorbeeld. Ook zorgen ze voor het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte. Een hoge cholesterolwaarde is slecht voor je bloedvaten. Bovendien zijn noten lekker bij het ontbijt maar ook in een lekkere maaltijdsalade . Ook avocado is een fruitsoort die goed en gezond  is. Maar waarom is dat zo en waarom is het belangrijk om voldoende avocado te eten?

1. Vol met vezels

Een avocado heeft een heel hoog vezelgehalte, maar liefst 14 gram per stuk. Als je avocado eet, voel je je lang verzadigd. Dit zorgt er weer voor dat je minder behoefte hebt om tussendoortjes te nemen. En dat helpt weer om op gewicht te blijven of wat af te vallen. Er zijn, naast guacomole, heel wat gezonde en heerlijke gerechten met avocado te maken.

2. Goede vetten

Net als noten bevatten avocado’s goede vetten. Maar het zijn juist deze vetten die je nodig hebt voor een goede gezondheid. Het zijn namelijk vooral enkelvoudig onverzadigde vetten en juist die goede vetten dragen bij aan je gezondheid. Net als ongezouten noten helpt een avocado je om je cholesterol in balans te houden. Dit heeft ook weer een gunstige invloed bij het voorkomen van diabetes.

3. Goed voor je ogen

We hebben allemaal geleerd dat je goed blijft zien als je genoeg wortels eet. Dat komt doordat wortels carotenoïden bevatten die de gezondheid van je ogen ondersteunen. Maar wat je waarschijnlijk niet wist, is dat avocado’s ook veel carotenoïden bevatten. Als je dus voldoende avocado’s eet, eet je lekker en gezond maar werk je dus ook aan de conditie van je ogen!

4. Je blijft er jong door

Diezelfde carotenoïden die goed zijn voor je ogen, zijn ook goed voor je huid. Het voorkomt veroudering en beschermt je huid tegen de schade van UV-straling. Dus als je rimpeltjes wilt voorkomen en een frisse en jonge huid wil houden, eet dan regelmatig een avocado. Naast carotenoïden krijg je dan nog veel meer gezonde voedingsstoffen binnen!

5. Houd je bloeddruk op orde

Heel wat mensen hebben een hoge bloeddruk. Niet omdat ze zelf zoveel zout bij hun eten doen. Nee, veel voorverpakte soepen, groenten, sauzen, bouillons en zelfs kant-en-klare sapjes bevatten veel zout. En dat is één van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk. Hierdoor kan je lichaam vocht vast houden en dit teveel aan vocht verhoogt je bloeddruk. Uit onderzoek is gebleken dat kalium de afscheiding van vocht stimuleert waardoor je bloeddruk daalt. Avocado heeft een hoog kaliumgehalte en draagt daarmee bij aan een gezonde bloeddruk.

De gezondheidsvoordelen van de avocado zijn best groot. Niet voor niets eten veel ‘foodies’ dagelijks één of meer avocado’s. De vetten en vezels in deze vrucht zijn gezond. Er zijn inmiddels dan ook producten met avocado op de markt die deze gezondheidsvoordelen ook hebben. Avocado’s zijn hoe dan ook lekker en veelzijdig. Er is altijd wel een recept met avocado dat jij lekker vindt!

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Tags: avocado eten, avocado gerechten, avocado gezond
Gezonde hotdogs Vegetarische Slager Bratwurst
Preview Post

Gezonde hotdogs maken met Vegetarische Slager Bratwurst

caloriearme knolselderijsoep recept
Next Post

Knolselderijsoep recept zonder staafmixer

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Glutenvrije recepten ,  Koolhydraatarme recepten ,  Maaltijd ,  Onbijt idee

Zelf loempia maken – Recept Vietnamese loempia met rijstpapier, surimi, avocado en munt

ByManouk
on 16 oktober 201829 augustus 2019
6383
0
post-image
Avondeten recepten ,  Gezonde recepten ,  Gezonde voeding ,  Maaltijd ,  Seizoen

3x gezonde recepten voor het kerstdiner

ByManouk
on 13 december 201728 augustus 2019
2956
0
post-image
Alle recepten ,  Bewust eten ,  Caloriearme recepten ,  Drinken ,  Gezonde recepten

Zelf ijsthee maken in 7 stappen – Hoe doe je dat?

ByManouk
on 22 augustus 201929 augustus 2019
2514
0
post-image
Lifestyle

Dit zijn de lekkerste ijssmaken om te proeven in de nazomer van 2021

ByManouk
on 8 september 20219 september 2021
538
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
28748
0
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
26164
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
24232
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
13786
0

Gastonormbakken voor de horeca

mei 12, 2022
3-leuke-barbecue-gerechten

3 toetjes die je op de BBQ maakt!

apr 22, 2022
Gezonde voeding

3 maaltijden die goed zijn na je bezoek bij de sportschool!

apr 15, 2022
Drank cadeau

Dit zijn de 4 beste cadeaus om te geven op Vaderdag!

apr 15, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird