• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
Makkelijke recepten na een lange werkdag
Lifestyle

Makkelijk en gezond: zo laat je je kinderen mee-eten na een lange werkdag!

ByManouk
on 29 juli 202029 juli 2020
1509
0

Na een lange werkdag is er waarschijnlijk maar één ding waar je echt behoefte aan hebt. Met een bak chips en een goede film op de bank luieren. Wanneer je kinderen hebt gaat dit toch een stuk lastiger. Je probeert er als ouder alles aan te doen om gezond te koken en je kinderen voldoende vitamines en mineralen aan te bieden. Zodra je na een lange dag eindelijk een gezonde maaltijd op tafel hebt gezet, kun je dan ook niet wachten om met het hele gezin vol enthousiasme aan te vallen. 

De realiteit is echter vaak anders. Zeurende stemmetjes, kleine handjes die het bord wegduwen en vervolgens chagrijnige gezichten bij het slapengaan. Kortom, niet bepaald het perfecte plaatje wat jij voor ogen had. Maar hoe maak je het dan wél gezelliger aan tafel? In dit artikel geven we enkele tips om makkelijk en gezond te koken na een drukke werkdag. En vertellen we je hoe je jouw kinderen voortaan beter kunt laten mee-eten. Minder stress voor jou en een heerlijke maaltijd. Meer kan je je als ouder niet wensen! 

Meal preppen 

Een makkelijke maaltijd wordt al vrij snel geassocieerd met iets ongezonds. Dat is echter lang niet altijd het geval. Er zijn genoeg gezonde maaltijden die zeer eenvoudig te bereiden zijn. Natuurlijk weet jij als geen ander op welke (doordeweekse) dagen je vaak niet aan koken toe zal komen. In dat geval kun je alvast kiezen voor meal preppen. Dit neemt maar weinig tijd in beslag, maar zorgt er wel voor dat je iedere avond een gezonde en verse maaltijd op tafel kunt zetten. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om de avond van tevoren alvast een pan soep op het vuur te zetten of een ovenschotel voor te bereiden. 

Ovenschotels zijn bij uitstek geschikt voor drukke werkdagen. Je kunt ze in de ochtend alvast bereiden. Iets wat meestal niet meer dan vijftien minuten van je tijd kost. En vervolgens kun je het eenvoudig in de koelkast bewaren om het na je werk direct in de oven te schuiven. Even wachten tot de minuten verstreken zijn en ondertussen tijd investeren in je kinderen of het resterende huishouden. Zodra het piepje van de oven gaat, kunnen jullie direct aanschuiven. Makkelijker kan bijna niet. 

Hoe maak je je kinderen enthousiast aan de eettafel? 

Wat gaan we eten vanavond? Wanneer je die vraag aan kinderen stelt sta je eigenlijk direct 1-0 achter. Kinderen zullen natuurlijk vrijwel altijd om lekkere (en vaak ongezonde) dingen vragen. Zodra je vervolgens een geheel ander gezond recept kookt zullen er gegarandeerd chagrijnige gezichten zijn. 

Probeer je kinderen daarom wel te betrekken bij het koken en het kiezen van recepten, maar stel een iets minder brede vraag. Geef ze bijvoorbeeld de keus tussen twee gezonde recepten of drie verschillende soorten groentes. Zo hebben ze toch inspraak op het eten en weet je zeker dat je ze hier ook in tegemoet kunt komen. Je kunt er ook voor kiezen om enkele kinderen mee te laten helpen bij het koken. Iets wat je zelf maakt smaakt doorgaans immers veel lekkerder. 

Zorg er tevens voor dat je aan tafel altijd het goede voorbeeld geeft. Als de kinderen merken dat jij ook geen fan bent van een bepaalde groente is de kans groot dat zij dit gedrag kopiëren. Wees daarom enthousiast in het proeven van nieuwe dingen en geef je kinderen het voorbeeld wat ze nodig hebben om dit ook te proberen. Maak er ook geen strijd van. Willen ze echt niet eten? Laat ze dan. Morgen weer een nieuwe dag. Dat voorkomt onnodige stress aan de eettafel.  

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Tags: gezonde recepten, gezonde voeding
Foodmix marktkraam
Preview Post

Deze 4 dingen zorgen voor een perfecte foodmix in je marktkraam

Hapjes voor op de boot
Next Post

3 heerlijke hapjes voor op de boot

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Bewust eten ,  Lifestyle

Wat te doen bij darmklachten?

ByManouk
on 31 juli 201929 augustus 2019
2000
0
post-image
Lifestyle ,  Maaltijd

Hoe organiseer je een top brunch? 3 tips

ByManouk
on 21 november 201921 november 2019
2045
0
post-image
Avondeten recepten ,  Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle

Geen zin om te koken, maar wat dan? Keuzegids met tips en ideeën voor hulp bij het kiezen

ByManouk
on 1 augustus 201929 augustus 2019
13631
0
post-image
Bewust eten ,  Food reviews ,  Lifestyle

10x handige ideeën om kruiden op te bergen

ByManouk
on 27 augustus 201912 september 2019
7072
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
33330
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
32816
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
28129
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
16291
0
Lekkerste cocktails 2023

Zelf cocktails maken, check hier de 5 lekkerste recepten voor 2023

jan 14, 2023

5 interessante weetjes over Wagyu vlees

nov 22, 2022
snel afvallen

Lukt het jou niet om af te vallen? Probeer dit eens!

okt 21, 2022
beginnersgids specerijen

Beginnersgids voor kruiden en specerijen

sep 15, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird