• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
avocado niet eten voor het sporten
Gezonde voeding ,  Lifestyle ,  Sport ,  Sportvoeding

5 dingen die je niet moet eten voor het sporten

ByManouk
on 16 januari 201828 augustus 2019
4346
0

Uit onderzoek is gebleken dat als je optimaal wilt presteren tijdens het trainen, je beter van te voren kunt eten zodat je voldoende energie hebt. Trainen op een lege maag zorgt er voor dat je geen brandstof hebt om de oefeningen uit te voeren. Doordat je nu geen calorieën verbrandt, gaat dit van je spiermassa af en dat wil je natuurlijk niet. Ook heb je na het sporten meer trek waardoor het averechts werkt. Dit betekent niet dat je alles kunt eten voor meer energie. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je training verstoren. Benieuwd wat je beter kunt vermijden voor een training, Food Bird vertelt het je in dit artikel.

1. Producten met slechte suikers

Als je voor het sporten veel suikers binnenkrijgt, zorgt dit voor een energiepiek maar verandert het al snel naar een dip. Waardoor je al snel moe wordt en niet de training vol kracht en energie kunt uitvoeren. Vooral tussendoortjes zoals mueslirepen of energybar bevatten veel suikers, maar ook Coca-Cola en Red Bull. Naast de slechte suikers bevat frisdrank ook nog koolzuur, dat kan leiden tot opkomend maagzuur. Als je toch een ‘energiereep’ wilt meenemen dan kun je het beste een eiwitreep kopen.

Red Bull slecht voor gezondheid

2. Scherp of pittig eten

Verder kun je het beste een neutrale maaltijd eten twee uur voor het sporten. Als deze maaltijd te scherp of pittig is dan kan dit brandend maagzuur veroorzaken. De spijsvertering heeft hierdoor niet genoeg tijd gekregen om dit rustig te verteren, waardoor naast je maag ook je darmen weerstand kunnen geven tijdens de training.

een pittige maaltijd

3. Avocado

Avocado is een product dat erg langzaam verteerd door de gezonde vetten die in de avocado zitten. Doordat je lichaam hier veel energie voor nodig heeft, kun je deze verbruikte energie niet meer gebruiken tijdens de training waardoor je minder energiek bent. Het eten van een avocado kun je het beste doen na de training. Het bevat veel gezonde vetten, mineralen en vitaminen die bijdraagt aan het herstel van je lichaam.

avocado gerecht met gezonde vetten

4. Groene bladgroenten

Groene bladgroenten worden vaak gebruikt voor een salade, smoothie of avondmaal. Hartstikke gezond doordat ze veel voedingsvezels, vitaminen en mineralen bevatten die je nodig hebt voor een goede spijsvertering. Maar verder zorgen ze ook voor lichaamsgassen en een opgeblazen gevoel wat de focus op het trainen vermindert. Ook hummus, gemaakt van kikkererwten zorgt hiervoor. Vandaar dat je beter je smoothie of hummus salade kan bewaren tot na de training door de vele eiwitten. Wat je wel kan eten is een bakje yoghurt met vers fruit.

maaltijd met spinazie

5. Voedingsproducten met veel vet en zout

In het algemeen is zout slecht, maar maximaal 6 gram zout per dag mag je consumeren voor een gezonde levensstijl. Daarnaast is het consumeren van producten die veel zout en vet bevatten ook niet bevorderlijk voor je energie. Je krijgt sneller dorst, je bent minder gefocust en voelt je minder energiek. Vermijd daarom snacks zoals friet, hamburgers, chips en gepaneerde producten zoals kibbeling en drumsticks.

hamburger en friet is teveel zout

Wat is jouw ervaring met het eten voordat je gaat trainen? Laat het weten op Facebook of deel je mening onder het artikel.

Beoordeel dit artikel:
Share:
Tags: niet eten voor het sporten, sport recepten, sporten, voeding
gevulde paprika uit de oven
Preview Post

Gevulde paprika met 3 soorten vis uit de oven

Diverse soorten gedroogd fruit
Next Post

4 gezonde varianten van lekker snoepgoed

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Bewust eten ,  Sport

3 manieren om prettig af te vallen

ByManouk
on 2 maart 20232 maart 2023
281
0
post-image
Lifestyle

6 heerlijke lekkernijen waarmee je anderen kunt verblijden

ByManouk
on 10 september 202010 september 2020
1462
0
post-image
Bewust eten ,  Food reviews ,  Lifestyle

10x handige ideeën om kruiden op te bergen

ByManouk
on 27 augustus 201912 september 2019
7892
0
post-image
Lifestyle

Gewicht verliezen op gezonde wijze

ByManouk
on 27 september 2019
1598
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
39835
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
36952
0

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 16 februari 202316 februari 2023
32458
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
19101
0
gezond eten

Handige tips voor het bestellen van gezond eten

jul 17, 2023
high tea

Handige tips voor een high tea

jun 27, 2023
keramische pan

Verleng de levensduur van jouw keramische koekenpan! 5 Tips

jun 22, 2023
gft afval

Het verschil tussen GFT- en swill afval

apr 26, 2023

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird