• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
avocado niet eten voor het sporten
Gezonde voeding ,  Lifestyle ,  Sport ,  Sportvoeding

5 dingen die je niet moet eten voor het sporten

ByManouk
on 16 januari 201828 augustus 2019
3580
0

Uit onderzoek is gebleken dat als je optimaal wilt presteren tijdens het trainen, je beter van te voren kunt eten zodat je voldoende energie hebt. Trainen op een lege maag zorgt er voor dat je geen brandstof hebt om de oefeningen uit te voeren. Doordat je nu geen calorieën verbrandt, gaat dit van je spiermassa af en dat wil je natuurlijk niet. Ook heb je na het sporten meer trek waardoor het averechts werkt. Dit betekent niet dat je alles kunt eten voor meer energie. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je training verstoren. Benieuwd wat je beter kunt vermijden voor een training, Food Bird vertelt het je in dit artikel.

1. Producten met slechte suikers

Als je voor het sporten veel suikers binnenkrijgt, zorgt dit voor een energiepiek maar verandert het al snel naar een dip. Waardoor je al snel moe wordt en niet de training vol kracht en energie kunt uitvoeren. Vooral tussendoortjes zoals mueslirepen of energybar bevatten veel suikers, maar ook Coca-Cola en Red Bull. Naast de slechte suikers bevat frisdrank ook nog koolzuur, dat kan leiden tot opkomend maagzuur. Als je toch een ‘energiereep’ wilt meenemen dan kun je het beste een eiwitreep kopen.

Red Bull slecht voor gezondheid

2. Scherp of pittig eten

Verder kun je het beste een neutrale maaltijd eten twee uur voor het sporten. Als deze maaltijd te scherp of pittig is dan kan dit brandend maagzuur veroorzaken. De spijsvertering heeft hierdoor niet genoeg tijd gekregen om dit rustig te verteren, waardoor naast je maag ook je darmen weerstand kunnen geven tijdens de training.

een pittige maaltijd

3. Avocado

Avocado is een product dat erg langzaam verteerd door de gezonde vetten die in de avocado zitten. Doordat je lichaam hier veel energie voor nodig heeft, kun je deze verbruikte energie niet meer gebruiken tijdens de training waardoor je minder energiek bent. Het eten van een avocado kun je het beste doen na de training. Het bevat veel gezonde vetten, mineralen en vitaminen die bijdraagt aan het herstel van je lichaam.

avocado gerecht met gezonde vetten

4. Groene bladgroenten

Groene bladgroenten worden vaak gebruikt voor een salade, smoothie of avondmaal. Hartstikke gezond doordat ze veel voedingsvezels, vitaminen en mineralen bevatten die je nodig hebt voor een goede spijsvertering. Maar verder zorgen ze ook voor lichaamsgassen en een opgeblazen gevoel wat de focus op het trainen vermindert. Ook hummus, gemaakt van kikkererwten zorgt hiervoor. Vandaar dat je beter je smoothie of hummus salade kan bewaren tot na de training door de vele eiwitten. Wat je wel kan eten is een bakje yoghurt met vers fruit.

maaltijd met spinazie

5. Voedingsproducten met veel vet en zout

In het algemeen is zout slecht, maar maximaal 6 gram zout per dag mag je consumeren voor een gezonde levensstijl. Daarnaast is het consumeren van producten die veel zout en vet bevatten ook niet bevorderlijk voor je energie. Je krijgt sneller dorst, je bent minder gefocust en voelt je minder energiek. Vermijd daarom snacks zoals friet, hamburgers, chips en gepaneerde producten zoals kibbeling en drumsticks.

hamburger en friet is teveel zout

Wat is jouw ervaring met het eten voordat je gaat trainen? Laat het weten op Facebook of deel je mening onder het artikel.

Beoordeel dit artikel:
[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]
Share:
Tags: niet eten voor het sporten, sport recepten, sporten, voeding
gevulde paprika uit de oven
Preview Post

Gevulde paprika met 3 soorten vis uit de oven

maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird
Next Post

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Avondeten recepten ,  Bewust eten ,  Gezonde voeding ,  Lifestyle

Geen zin om te koken, maar wat dan? Keuzegids met tips en ideeën voor hulp bij het kiezen

ByManouk
on 1 augustus 201929 augustus 2019
10850
0
post-image
Drinken ,  Eiwitrijke producten ,  Sport ,  Sportvoeding ,  Sportvoeding recepten

3 maaltijden die goed zijn na je bezoek bij de sportschool!

ByManouk
on 15 april 202215 april 2022
227
0
post-image
Lifestyle

Hoe kan ik voedsel het beste bewaren?

ByManouk
on 31 mei 202131 mei 2021
616
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Caloriearme recepten ,  Gezonde lunch ,  Gezonde recepten ,  Glutenvrije recepten ,  Lifestyle ,  Maaltijd ,  Vegetarische recepten ,  Vegetarische recepten

Vegetarische couscoussalade met kikkererwten – recept voor een gezonde salade als lunch

ByManouk
on 2 oktober 201829 augustus 2019
8775
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 25 september 201829 augustus 2019
29389
0
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 9 februari 201828 augustus 2019
27130
0
11x caloriearm en mager broodbeleg om snel af te vallen

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 26 juli 20195 september 2019
25020
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 maart 201829 augustus 2019
14138
0
Lekkere recepten voor een gezonde lifestyle

3 lekkere recepten die perfect passen binnen een gezond dieet

jun 17, 2022

5 ideeën voor non-alcoholische cocktails om zelf te maken

mei 27, 2022

Gastonormbakken voor de horeca

mei 12, 2022
3-leuke-barbecue-gerechten

3 toetjes die je op de BBQ maakt!

apr 22, 2022

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird