• Home
  • Gezonde recepten
    • Alle recepten
    • Koolhydraatarme recepten
    • Vegetarische recepten
    • Eiwitrijke voeding
    • Glutenvrije recepten
    • Caloriearme recepten
    • Vegan recepten
    • Sportvoeding recepten
    • Seizoensrecepten
    • Ongezonde recepten
    • Drinken
    • Biologische voeding
  • Gezonde maaltijd
    • Avondeten recepten
    • Gezonde lunch
    • Onbijt idee
  • Reviews
    • Alle food reviews
    • Glutenvrije producten
    • Lactosevrije producten
    • Koolhydraatarme producten
    • Vegan producten
    • Eiwitrijke producten
    • Vegetarische producten
  • Lifestyle
    • Sport
    • Bewust eten
  • Contact
    • Over Food Bird
    • Adverteren
    • Gastbloggen
    • Linkpartners
Is koffie gezond
Bewust eten ,  Drinken ,  Lifestyle

Is koffie goed voor je? 4 gezondheidsvoordelen en risico’s op een rij

ByManouk
on 5 september 20195 september 2019
2863
0

Uit onderzoek blijkt dat men in Nederland gemiddeld 2,4 kopjes koffie per person per dag drinkt. Voor velen is het drinken van koffie een onmisbaar onderdeel van het dagelijks ritueel, maar is het wel goed voor je? Lees verder om erachter te komen wat de gezondheidsvoordelen en risico’s van koffie drinken zijn. 

Gezondheidsvoordelen van koffie

  1. Koffie verhoogt je energie

De stimulerende werking van koffie is voor velen misschien de belangrijkste reden om koffie te drinken. Veel mensen voelen zich energieker en kunnen zich beter concentreren na het drinken van koffie. Cafeïne heeft een stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel en verhoogt bijvoorbeeld de afgifte van het gelukshormoon dopamine en stresshormoon adrenaline. De mate van het effect verschilt per persoon afhankelijk van leeftijd, lichaamsbouw en gewicht bijvoorbeeld. Sommigen ervaren deze stimulerende werking niet.

  1. Koffie bevat gezonde voedingsstoffen  en antioxidanten

Koffie bevat veel voedingsstoffen en antioxidanten die het lichaam nodig heeft. Zo bevat het bijvoorbeeld: mangaan, kalium, magnesium, iboflavine, panthotheenzuur en niacine (vitamine B3).

  1. Cafeïne versnelt de vetverbranding

Cafeïne inname bevordert de vetverbranding in het lichaam. Dit effect is wel tijdelijk – bij regelmatig gebruik raakt het lichaam eraan gewend.

  1. Koffie drinken verlaagt mogelijk het risico op diabetes, Parkinson’s en Alzheimer’s

Onderzoek toont aan dat er een verband is tussen het drinken van koffie en een lagere kans op ziektes zoals diabetes, Parkinson’s en Alzheimer’s. Echter is de precieze oorzaak voor het verband nog onduidelijk.

Risico’s bij teveel koffie

  1. Je kunt verslaafd raken aan koffie

Het is mogelijk om verslaafd te raken aan koffie. Zeker als je het regelmatig drinkt in grote hoeveelheden is de kans op een koffieverslaving groot. Wanneer je stopt kan je last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, een slecht humeur, duizeligheid, spierpijn en meer.

  1. Koffie kan bijdragen aan slapeloosheid

De stimulerende werking van koffie heeft ook een keerzijde: Veel mensen kunnen er slecht van slapen. Drink daarom geen koffie in de avond als je daar last van hebt.

  1. Koffie verergert angstgevoelens en rusteloosheid

Een ander negatief effect van koffie is dat het gevoelens van rusteloosheid en angst kan verergeren. Dit komt doordat cafeïne het insulinegehalte en aanmaak van adrenaline verhoogt. In plaats van energiek voel je je eerder gespannen en kun je last hebben van hartkloppingen en trillingen.

  1. Je moet vaker plassen van cafeïne

Cafeïne stimuleert de werking van je blaas en darmen, waardoor je vaker naar de wc moet. Bij blaasproblemen is het raadzaam om koffie met mate te drinken of zelfs helemaal niet.

Conclusie: Koffie drinken is niet schadelijk binnen een evenwichtig dieet

Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van koffie drinken. Het nuttigen van koffie is niet schadelijk bij een gebalanceerd dieet. Let op dat je niet teveel koffie drinkt per dag, want overmatige consumptie brengt risico’s met zich mee. Het Voedingscentrum geeft het advies dat je iedere dag 400 milligram cafeïne (ongeveer 4 kopjes koffie) kan drinken zonder negatieve effecten. Uiteraard kan de grens per persoon verschillen, dus kijk wat het beste bij je past.

 

Zin gekregen in een lekker kopje koffie? Ontdek de 6 lekkerste koffiesoorten en kies je favoriet. Of doe inspiratie op voor andere gezonde drankjes.

Beoordeel dit artikel:
Share:
kruiden opbergen in potjes
Preview Post

10x handige ideeën om kruiden op te bergen

gewicht verliezen
Next Post

Gewicht verliezen op gezonde wijze

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

You may also like

post-image
Lifestyle

Gewicht verliezen op gezonde wijze

ByManouk
on 27 september 2019
1450
0
post-image
Alle recepten ,  Drinken ,  Ongezonde recepten

Zo maak je zelf champagne!

ByManouk
on 15 september 201829 augustus 2019
5483
0
post-image
Alle recepten ,  Avondeten recepten ,  Drinken ,  Gezonde recepten ,  Maaltijd

Whisky en bijgerechten; laat je inspireren door deze 3 ideeën

ByManouk
on 7 februari 201929 augustus 2019
2523
0
post-image
Drinken ,  Eiwitrijke producten ,  Sport ,  Sportvoeding ,  Sportvoeding recepten

3 maaltijden die goed zijn na je bezoek bij de sportschool!

ByManouk
on 15 april 202215 april 2022
831
0
img

Over mij

Hi! Mijn naam is Manouk Lisse. Via dit blog deel ik graag met jullie mijn passie voor voeding en een gezonde levensstijl. Dit doe ik middels inhoudelijke blogs over onder andere kooktips en inspiratie. Enjoy!
  • Most Views
  • Recent Posts
maak in 5 stappen je eigen vodka | Food Bird

Zo maak je in 5 stappen zelfgemaakte Vodka

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
34752
0
Caloriearme snack - Hüttenkäse - Food Bird

8 caloriearme en gezonde snacks om af te vallen

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
33984
0

11x Mager broodbeleg – Inspiratie voor caloriearm beleg op brood

ByManouk
on 16 februari 202316 februari 2023
29150
0
whiskey met glazen

5 heerlijke gerechten die perfect passen bij Whisky

ByManouk
on 15 februari 202315 februari 2023
17017
0
caloriearme knolselderijsoep recept

Knolselderijsoep recept zonder staafmixer

mrt 16, 2023

4 heerlijke avocado gerechten

mrt 14, 2023
drankjes meidenavond

5 lekkerste drankjes voor op een meidenavond

mrt 14, 2023
Gezond afvallen

3 manieren om prettig af te vallen

mrt 02, 2023

Facebook

Copyright 2017 - Food Bird