Een glas wijn tijdens het koken, eentje tijdens het avond eten en ’s avonds een biertje of twee erbij. Klinkt heel onschuldig, en dat is het ook. Zo lang je het met mate drinkt, is er niks aan de hand. Tenminste, dat is wat veel mensen geloven. Anderen geloven juist dat alcohol altijd slecht is en dat het niet uit maakt in welke mate je het drinkt. Is alcohol nou eigenlijk wel of niet gezond? Kun je een gezonde levensstijl combineren met af en toe een wijntje of een biertje?
Hoe (on)gezond is alcohol?
Er zijn al veel onderzoeken gedaan naar de effecten van alcohol en er is één duidelijk antwoord: te veel alcohol is nooit goed. Gelukkig blijkt uit die onderzoeken dan echter ook dat een glas per dag prima kan. Of je man of vrouw bent, heeft hier geen invloed op.
Maar in alcohol, zoals wijn, zitten ook calorieën. Als het gaat om hoe gezond alcohol is, gaat het voornamelijk over de kilocalorieën erin zitten. Zo zitten er in 100 milliliter rode wijn 82 kilocalorieën. In 100 milliliter droge witte wijn zitten 67 kilocalorieën en in 100 milliliter rosé zitten 71 kilocalorieën. In 100 milliliter bier zitten maar 44 kilocalorieën. Sterkere mixdrankjes bevatten vaak nog meer calorieën. Als je zo min mogelijk calorieën binnen wil krijgen, kun je dus het beste een glas droge witte wijn of een pilsje drinken. Heel gezond is het dus niet, maar het kan prima zo lang je met mate drinkt.
Hoofdpijn door vochttekort
Sommige mensen hebben de ochtend na het drinken vaak last van hoofdpijn. Er zijn mensen die denken dat dit aan het gebruik van sulfiet in de wijn ligt. Dat is echter niet helemaal waar. Het is waarschijnlijk dat dit komt door een vochttekort. Dit komt doordat alcohol vocht afdrijft. Het is dan ook verstandig om bij elk glas alcohol een glas water te drinken, zodat je voldoende vocht binnenkrijgt en de volgende dag geen last hebt van hoofdpijn. Ook voordat je naar bed gaat is het belangrijk om voldoende water te drinken om het vochttekort zo veel mogelijk tegen te gaan.
Kortom, elke dag een glaasje of twee past prima in een gezonde levensstijl. Te veel alcohol is nooit goed, maar wanneer je voor een caloriearme drank kiest valt het enorm mee. Geniet dus gewoon zonder zorgen van dat glaasje wijn of van dat biertje en maak jezelf er niet te druk over.
