Ben je op zoek naar manieren om gewicht te verliezen? Dan is het belangrijk om dit op gezonde wijze te realiseren. Doe je dit niet, dan krijg je al snel met het jojo-effect te maken. Het jojo-effect is het gevolg van een slecht dieet. Simpel gezegd betekent het dat je in korte tijd veel kunt afvallen, maar na afloop van het dieet zal het ook weer in korte tijd teruggekomen zijn. Mensen zijn vaak op zoek naar manieren om af te vallen, het liefst in een zo kort mogelijke periode. Maar, als je gewicht wilt verliezen en het ook echt kwijt wilt blijven zal je het anders aan moeten pakken.
Voeding is alles
Voeding is bijna het enige wat telt in de strijd om gewicht te verliezen. De uitdrukking ‘abs are made in the kitchen’ beamend dit nog even. Veel mensen hebben een ongezond voedingspatroon, met name in de Westerse wereld. Dit komt door al dat fast food vol verzadigde vetten en snoep en snacks vol slechte suikers. Je kunt sporten wat je wilt, maar als je voeding niet in orde is zal je nooit gewicht gaan verliezen.
Begin dus allereerst met een analyse van je huidige eetpatroon. Zorg er allereerst voor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Deze zorgen namelijk voor een vol gevoel en zijn essentieel voor je spieren en lichaam. Vind je dit lastig? Probeer dan eens een erwten eiwit shake. Elimineer vervolgens de slechte (snelle) koolhydraten als suikers, wit brood en witte pasta en vervang ze voor volkoren varianten en fruit. Zorg ook dat je aan je dagelijkse vetinname komt, deze haal je het beste uit vette vis, eieren en noten.
Combineer met lichaamsbeweging
Natuurlijk is lichaamsbeweging ook erg belangrijk als je wilt afvallen. Met alleen je voedingspatroon aanpassen kom je al een heel eind, maar lichaamsbeweging zal het proces versnellen. Schrijf je bijvoorbeeld in bij een sportschool en combineer krachttraining met cardio. Krachttraining is belangrijk want hoe meer spieren je hebt, des te meer je kunt verbranden.
Eventueel aanvullen met supplementen
Zoals we aangaven zijn mensen altijd op zoek naar de snelste manier om gewicht te verliezen. Hier wordt door fabrikanten slim op ingespeeld met zogeheten “wonderpillen” die moeten zorgen voor onvoorstelbare resultaten. Afslankpillen kunnen wel degelijk helpen bij het afvallen, maar dan wel in combinatie met gezonde voeding en lichaamsbeweging. Combineer je deze drie en vind je een manier waarop je het kunt combineren met je dagelijkse leven, dan is dit een garantie op succes.
